人生就是博

大豆油亦称豆油，是由大豆制取的油，是世界上产量最大的食用油。大豆油中饱和脂肪酸约占10%，其余主要是以油酸、亚油酸和亚麻酸为主的不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量高达50%～59%，油酸18%～28%，α-亚麻酸5%～11%。

“柴米油盐酱醋茶”，开门七件事，家家户户离不开的就是炒菜。从外婆习习用的菜油、豆油、猪油、牛油、羊油，到新一代厨房里泛起的橄榄油、棕榈油、椰子油，哪一种最适合炒菜呢？

油炸、油煎等高油食物香脆可口，极易征服人的感官和味蕾。但这些食物吃多了，又对身体健康明显倒运。据《中国居民膳食指南（2022版）》推荐，居民每天的食用油摄入量需要控制在25~30克。然而，光做到这一点还不敷，25~30克食用油不是随便吃哪种油都行，健康饮食对食用油的组成身分也提出了明确的要求。

我们的一日三餐都离不开食用油，油可为菜肴增色添香，也是人体脂肪酸获取的重要来源，好的食用油对我们的身体有益，如果你不懂食用油，可能会把油用错，甚至会爆发危害物，今天和各人讲的就是，认识食用油，用对食用油。